夏季健康减肥把握原则吃冰饮

心在哪

　夏季吃冰饮可以让人消暑解热，但是小编提醒大家，如果吃冰饮的方法不对，会让代谢下降，导致脂肪囤积!下面就一起来看看究竟怎么吃冰品才能不发胖、不伤身。

　　想吃冰，把握健康大原则!

　　1.空腹不吃冰：

　　千万不要把冰当做正餐，在空腹时直接让冰下肚，不但无法减肥，更可能招来许多病痛。

　　2.冰含口中，融化回温再吞下：

　　吃冰的时候,先把吃下的冰含在口中，别急着吞下去，等到冰溶化后再慢慢吞入，降低冰对身体的刺激。

　　3.用靠近嘴唇的地方含冰：

　　含冰时，不要以上颚来含，以免上颚腔附近的神经受到低温刺激而引发疼痛，甚至眩晕。含冰的位置要在口腔较前面的地方，也就是接近嘴唇的那一边。

　　4.先吃料再吃冰：

　　如果要吃剉冰，最好先吃配料，等冰稍微融化一些后再吃，也可以降低伤害。

　　5.选择其他冷食：

　　除了剉冰之外，也可以选择吃水果，这样不但能达到清凉解暑的功效，也不会直接受到冰的刺激。

　　6.挑对时间再吃冰：

　　起床8:00-9:00不吃冰~经过整晚空腹，如果刚起床就喝冰饮，会破坏胃功能、降低代谢喔!

　　午餐11:00-12:00不吃冰~饭前、饭后1 小时避免吃冰，以免影响胃部蠕动，导致消化不良喔!

　　下午茶13:00-15:00~这才是吃冰好时刻，有阳光的正午到下午3点前较适合吃冰，但要避开饭前或饭后1小时喔!

　　就寝22:00-23:00不吃冰~睡前吃冰的东西容易引起胃食道逆流，如果糖分很高的话，又会更严重喔!

　　7.月经前期、月经期间不吃冰：

　　吃冰会让子宫收缩，使经血难以排除干净，造成经痛，进而导致经期不顺。

　　8.剧烈运动后、或大量流汗时不吃冰：

　　身体正在大量发汗或是运动后身体温度较高、血液循环较快，这时吃冰会让血管突然收缩，导致头痛，也可能引发喉痛、腹痛、腹泻等症状。

　　夏季冰品，聪明挑瘦瘦吃!剉冰Smart窈窕吃法

　　1.汤汁沥干少糖水

　　大部分的冰料都会加糖一起熬煮，所以请店家尽量将汤汁沥干，或干脆不要再加糖水，会更低卡健康唷!

　　淀粉类冰料要适量

　　芋圆、绿豆、粉圆、红豆和芋头等人气传统冰料，都属主食类，高淀粉高热量，可是要适可而止唷!

各种吃货各种吃

嗯 很有用

日暮盼人归

吃冰还分时间段阿

真情可贵。

减肥吃苹果 既健康又安全