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标题:
夏天来了，有木有坚持跑步的，我觉得以后还是开点技术帖子比较好
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作者:
小桥流水
时间:
2016-7-10 11:41
标题:
夏天来了，有木有坚持跑步的，我觉得以后还是开点技术帖子比较好
网友
八一杠刺刀
在
2016-7-8 22:36
说：
四年前140斤，经过四年的不懈努力，我终于胖到193斤，总结了一下为啥吃嫩胖，主要是好出去吃饭喝酒，吸收好，不浪费啊，喝多少都吸收了，然后就胖了，就决定一个月瘦下去20斤，刚开始朋友都觉得是太装逼了，我觉得也是，但是，为了以后的健康我觉得还是要减肥吧，减多少算多少吧，
八一杠刺刀
说：
八一杠刺刀
说：
这是一个月以后的体重，一个月瘦了21斤
泪已成伤痕
说：
干吃不胖
2016-7-8 22:42
，网友
八一杠刺刀
回复 不吸收
八一杠刺刀
说：
没用任何减肥产品，就是天天跑步锻炼，刚开始很累啊，跑不动啊，受不了啊，坚持几天想放弃，想想还是算了，得继续锻炼，中间我该吃吃该喝喝，没任何忌口，反而饭量比以前更大了，但是我吃多少东西，就锻炼多少，三公里基本15分钟以内跑完吧，一天最少三个三公里，
2016-7-9 07:58
，网友
八一杠刺刀
回复 断肠的蝌蚪 :大哥，真不是啊，你在好好看看，我这是在倍健，我了个去
八一杠刺刀
说：
这是之前的状态
八一杠刺刀
说：
然后天天出汗
八一杠刺刀
说：
这是现在的状态
八一杠刺刀
说：
很多人说夜里不吃饭就可以解决问题，但是夜里不吃饭一到10点的时候就饿的受不了，也有人习惯夜里不吃饭，夜里不吃饭是可以减肥，但是太伤身体，免疫力下降，反而更容易生病
八一杠刺刀
说：
其实爬山更容易减肥，从大门到南天门大路一路跑上去，不抄近路，现在20分钟能跑上去，以前爬寺山比赛的时候13分钟都跑上去了，还弄第一名，就给个蚕丝被，质量不错用了四年
全校公敌year
说：
你们都闲啊 哪像我们这些屌丝 成天还得上班 哪有时间锻炼
2016-7-8 23:19
，网友
全校公敌year
回复 八一杠刺刀 ：屌丝成天搬砖 累的跟狗靠一样 吃完饭都睡
yuer19891107
说：
我尼玛半小时能从南天门跑下来你说上去？我骑摩托车上去过
2016-7-9 07:54
，网友
八一杠刺刀
回复 跪在坚持
雨中的檬檬
说：
支持你
2016-7-9 07:55
，网友
八一杠刺刀
回复 慢慢坚持呗
回家爱爱喽
说：
这就是西峡吧么？ 第一次来，好紧张啊！怎么才可以装成经常来的样子呀 求老司机带带
小雨知时节9
说：
这就是西峡吧么？ 第一次来，好紧张啊！怎么才可以装成经常来的样子呀 求老司机带带
倾城笑你妹
说：
别看我等级低，在这个吧里敢骂我的sb不超过三个人
有祢的爱足矣
说：
健身一个月，没瘦一斤？啥情况
2016-7-9 23:28
，网友
依然心逝
回复 跑步机上跑？
倾城笑你妹
说：
别看我等级低，在这个吧里敢骂我的sb不超过三个人
西峡道兄
说：
赞一个，以后就学习楼主经验了
2016-7-9 07:54
，网友
八一杠刺刀
回复 主要是坚持
虞夫人Leto
说：
你是在给动岚打广告
2016-7-9 07:55
，网友
八一杠刺刀
回复 我上面不是说了，爬山也是可以减肥的，顺便说下，我照相的地方也不是动蓝
八一杠刺刀
说：
刚开始运动的话，减肥肯定速度快，会达到一个极点，打个比方我现在瘦到85公斤，在锻炼瘦不下去，这个时候想瘦，必须加大运动量，调节好生活作息的时间，控制饭量
八一杠刺刀
说：
好多人说我是在给健身房打广告，我再说下，健身房私健是得掏钱的，我都是自己坚持瘦下去的，下面就是我上个月给自己制定的训练计划表，我基本都达到了，
八一杠刺刀
说：
顺便说下，我这是技术帖子，不懂的可以问，锻炼说白了就是，流汗坚持，只有给自己肌肉足够的压力它才会强大起来
人自凉
说：
天热，跑着受罪！
2016-7-9 10:06
，网友
八一杠刺刀
回复 早上夜里跑
满院藤香
说：
猛人啊，我3公里要跑20分钟
2016-7-9 13:36
，网友
不喝water的鱼
回复 八一杠刺刀 :按照1000米3分42秒计算，3公里不是11分06才及格？
Summer__雅雅
说：
要给人使死
2016-7-9 11:40
，网友
八一杠刺刀
回复 要不咋瘦
13714809652
说：
10公里56分钟咋样？每月120公里的跑量，跑3个月一斤不少咋回事？
2016-7-9 11:55
，网友
13714809652
回复 八一杠刺刀 :那你分析下我是咋回事不减重量？三个月前150，三个月后也150
梅尼爷
说：
上工地搬个半年砖，肯定能瘦下来
2016-7-9 21:22
，网友
梅尼爷
回复 是的，还减肥了
谁曾渲染了流年
说：
你瘦了么。？我也去减肥
2016-7-9 12:01
，网友
八一杠刺刀
回复 瘦了。天天锻炼
八一杠刺刀
说：
相信大家都有一段时间就是减肥在锻炼下不去体重，这个时候就是减肥平台期，
there17
说：
标准体重从不担心什么减肥
俺家有个董小妞
说：
我也想减肥。可是我又懒
2016-7-9 15:50
，网友
八一杠刺刀
回复 走走走一起
情味Humane丶
说：
懒得运动 只能节食
2016-7-9 15:50
，网友
八一杠刺刀
回复 节食，太伤身体了
Ming昂
说：
两公里游泳？你在哪里来的？
2016-7-9 17:37
，网友
Ming昂
回复 八一杠刺刀 ：带我
就个名起不好
说：
特么的，我这还用减？
2016-07-10 00:18
，网友
就个名起不好
回复 八一杠刺刀 :跟我说说咋能吃胖，
Florence小灰灰
说：
健走我可以跑步我就不行了
2016-7-9 22:14
，网友
八一杠刺刀
回复 得跑起来
看那一群羊
说：
坚持跑步9个月，132变122
Jalena0
说：
恩恩 不错，贵在坚持，只要想，没有什么不可以实现
2016-07-10 11:23
，网友
八一杠刺刀
回复 对啊，只要坚持八块腹肌不是梦
凶咒嗜血妖僧
说：
支持你，减了不少
八一杠刺刀
说：
每天坚持，减肥下来了，该塑身了
八一杠刺刀
说：
记录一个190斤的胖子的减肥史
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