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标题:
跑步岔气 我怎么一跑步就岔气，有木有常跑步的人传授一下经验！
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作者:
混血男神刘老汉
时间:
2015-9-28 19:11
标题:
跑步岔气 我怎么一跑步就岔气，有木有常跑步的人传授一下经验！
网友
dudfbhfh
在
2015-9-27 16:35
说：
我怎么一跑步就岔气，有木有常跑步的人传授一下经验！
姗姗来迟19920
说：
慢跑啊。
2015-9-27 21:52
，网友
homeYY0610
回复 学会换气
Heart大灰狼
说：
先做快走热身，然后慢跑，
2015-09-28 15:48
，网友
Heart大灰狼
回复 dudfbhfh :说明之前的岔气没好，休息一个星期才运动
一个人逆天独行
说：
缺乏锻炼，慢慢来，加强锻炼就好了
2015-9-27 21:48
，网友
dudfbhfh
回复 一个人逆天独行 :我不会
觉姆好凶
说：
岔气的时候控制呼吸，三步一呼三步一吸。如果腹部疼的话，跑的时候憋一口气，然后把呼吸调顺。还有跑的时候要摆臂，幅度要大，身体前倾胸不要下塌。毕竟我都跑了一年了
2015-9-27 21:53
，网友
觉姆好凶
回复 第一次我都快死了，被逼的
我用剑圣上大师
说：
那就不要跑了
2015-9-27 21:48
，网友
dudfbhfh
回复 我要减肥
人潮随人海
说：
体质差，无药可救
2015-9-27 23:47
，网友
人潮随人海
回复 dudfbhfh ：那就是营养跟不上
YL510172352
说：
气息不对
2015-9-27 21:54
，网友
YL510172352
回复 dudfbhfh :三步一呼吸
雄霸电子商务
说：
这酒不知道啊
小学肆班
说：
不呼吸就不会岔气
2015-9-27 21:46
，网友
dudfbhfh
回复 那我也不用跑了
诶呦喂噢
说：
要不要一块跑步
2015-9-27 21:46
，网友
dudfbhfh
回复 我在操场跑，好多人
xingzhenyang11
说：
呼吸不对，
2015-09-28 12:42
，网友
xingzhenyang11
回复 建议百度看看，因为我的方法不一定是对的。以后天气变冷，我一般是鼻子吸气，嘴呼气，而且刚开始跑时速度不要太快，先热身
homeYY0610
说：
学会换气，要不我带你跑
2015-9-27 22:06
，网友
homeYY0610
回复 dudfbhfh :尽量三步一换，我带你跑？
RST360
说：
和我一起跑就没事了
水杯没水9
说：
l两步一呼，两步一吸
2015-9-27 22:14
，网友
dudfbhfh
回复 好有学问啊
vampire_game
说：
跑步时间不要说话， 跑步时间不要说话， 跑步时间不要说话 舌尖顶着上鄂，跟着心跳跑，找着自己跑步节奏，
2015-9-27 22:32
，网友
dudfbhfh
回复 好复杂啊
sasac
说：
那是偶爾吧，經常就要檢查一下！祝你身體棒棒
2015-09-28 11:49
，网友
sasac
回复 dudfbhfh ：偶尔
小钢豆1
说：
调整呼吸，手放在疼处按摩一下，注意该处保温就好了
2015-09-28 07:28
，网友
dudfbhfh
回复 那我是不是可以抱着水瓶跑
船长啊啊槽
说：
跑的时候一直笑
2015-09-28 07:28
，网友
dudfbhfh
回复 你逗我呢！
时间为何倾斜
说：
用鼻子呼吸，别用嘴呼吸
五月天空2014
说：
不要刚吃饱就跑步 --- 他哭着夺门而出，从此家里没有了门。
安静着的小宇
说：
跑步的时候用嘴呼吸，鼻子屏住。
小不懂o_O
说：
气运丹田
lyy520zhx
说：
刚跑步的话先慢跑，最重要的还是坚持！
想上云端
说：
其实跑步跑前两圈不累，四五六圈很累，到了后面就不是太累了，稳住一个节奏，不能忽快忽慢
2015-09-28 12:31
，网友
dudfbhfh
回复 我最多跑两圈
颓废混擦着烟味
说：
跑步时候不要说话，嘴唇微张，舌尖顶上颚，三步一吸，两步一呼，饭后半小时不要跑步
2015-09-28 12:30
，网友
dudfbhfh
回复 哦，明白了
小棒骨
说：
晚上跑步本来就不如早上好
2015-09-28 12:30
，网友
dudfbhfh
回复 早上起不来
黑城小东子
说：
岔气就歇歇不然会断气
逆天1bs
说：
呼吸调整好，抬腿吸气，落腿吐气
2015-09-28 17:55
，网友
逆天1bs
回复 dudfbhfh :操场跑？
bzy384943323
说：
肺活量小，呼吸节奏没掌握好，跑的太快，都有可能岔气
2015-09-28 18:48
，网友
dudfbhfh
回复 (⊙o⊙)哦，明白
Amo_溺你于心海
说：
反正我是两步一呼两步一吸
丁丁爱贴贴贴
说：
慢跑五圈走两圈
2015-09-28 18:47
，网友
dudfbhfh
回复 我最多跑2圈
泡泡龙N97
说：
慢慢来，慢慢练
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